宜圖課堂第84講：科學運動 遠離運動損傷

近年來，隨著參與運動的人群越來越多，運動傷病的發(fā)生幾率和范圍也在不斷擴大。運動傷病不僅僅影響個人參與運動的熱情，嚴重的情況下還會對個人身體造成極大傷害，影響個人的工作、生活和家庭辛福。那么，如何避免運動傷病呢？10月20日，興市圖書館聯(lián)合宜興市人民醫(yī)院、宜興市體育中心舉辦宜圖課堂第84講：科學運動 遠離運動損傷公益講座，周鳴主任給大家來支招。

對于我們普通運動人群而言，大部分運動傷病是可以避免的。只要簡單的做到以下幾點，就可以最大限度享受運動樂趣和效果。周主任從運動技術方面：熱身和放松、多種運動項目結合、個人薄弱部分加強練習。營養(yǎng)方面，水鹽代謝問題、能量補充、維生素和礦物質、蛋白質。運動裝備部分，從服裝方面、關于護具等方面給大家介紹如何科學運動。最后在運動開始時間和持續(xù)時間、運動開始時間和持續(xù)時間上也給大家專業(yè)的建議。

各位讀者聽完周主任深入淺出的講解，粉粉們表示收益頗豐，對如何科學運動有所幫助，快樂運動，避免傷害！